こんばんは。実験体45です。 すっかり報告が出来ない日々が続いておりました。 毎日報告はやめておこうかな、と考えております。 ご覧下さる方が少しずつ増えてるのですが、 毎日日付が変わるだけの運動報告見てもつまらないだろうな、と思いまして。 定期的…

おはようございます。実験体45です。 2021年11月25日のリングフィットアドベンチャー運動報告です。 その場ジョギングのみの日ですね。 以下運動報告です。 2021年11月25日RFA運動報告 2021年11月25日RFA運動内容詳細 諸事情により明日リングフィットアドベ…

おはようございます。実験体45です。 またもや報告が遅れました。まぁいいか、位の感じで続けていきます。 11月24日のリングフィットアドベンチャー運動報告です。 前日の筋トレをこの日に持ってきました。 そのためリングフィットアドベンチャーの3時間ほど…

こんにちは。実験体45です。 2021年11月23日のリングフィットアドベンチャー運動報告です。 祝日だったんでやろうかどうか迷う私が居たのですが、 昨晩の寿司どか食いを反省してその場ジョギングを行いました。 本来であれば火曜日は筋トレも行う日に設定し…

こんにちは。実験体45です。 遅れがちな運動報告すいません。 11月22日の運動報告です。 この日はその場ジョギングのみとしています。 2021年11月22日RFA運動報告 2021年RFA運動内容詳細 今日の夕飯も諸事情により炭水化物を頂くことになっているので、 いく…

こんにちは。実験体45です。 本記事は普段の運動報告に輪をかけて報告しか書かれてないので、そっと閉じて頂いて大丈夫です。 11月21日は日曜日で、本来はトレーニングを休む日なんですが、 諸事情により炭水化物をそこそこ摂取する事になったため、 その糖…

こんにちは。実験体45です。 連投恐れ入ります。 2021年11月19日のリングフィットアドベンチャー運動報告です。 この日は筋トレも行う日なので炭水化物を3時間前目安に頂きます。 まだ消費しきれていないこちらのきしめんです。賞味期限が結構短いので意識し…

こんにちは。実験体45です。 報告記事遅れがちですが粛々と上げていきます。 この日はジョギングのみとなります。 前々日の飲み過ぎを省みて前日の夜は少しだけ酒量に気をつけました。 お陰様でこみ上げてくるものも少なく、 快適にジョギングを行うことが出…

こんばんは。実験体45です。 少し間が空いてしまいました。 実はちょっと怪我をしまして、15日、16日のリングフィットアドベンチャーを休んだためです。しかし、全く運動に興味関心無かった私ですが、たった2日休んだだけで、運動（というかリングフィットア…

こんにちは。実験体45です。 2021年11月12日のリングフィットアドベンチャー運動報告です。 本来この日は筋トレもセットだったのですが、 諸事情により時間がタイトになったため、腹筋中心とした筋トレ部分は省略しました。なので、この日もその場ジョギング…

こんばんは。実験体45です。 11月11日の運動報告です。毎日更新するのって結構大変ですね。 この日はその場ジョギングのみ、という日になります。 ということで以下運動報告です。 2021年11月11日RFA運動報告 2021年11月11日RFA運動内容詳細 いつもながらこ…

こんにちは。実験体45です。 何だか運動報告ばかりで単調な感じですいません。 ちょっと個人的な事情もあって恐縮ですが、 ・医師・看護師・理学療法士といった専門家から得た情報 ・使ってみて、食べてみてQOLが上がったと実感した情報 ・私自身の運動によ…

こんばんは。実験体45です。 本日の運動報告です。当日報告心がけます。 本日は火曜日という事でトレーニング3時間前に炭水化物を摂取して、 30分前にBCAAを摂取します。 運動習慣を始める前は、糖質制限をしていたので運動前提ではありますが、心置きなく炭…

こんばんは。実験体45です。 土日しっかり休養し、本日からリングフィットアドベンチャーでトレーニング再開です。 しかしその場ジョギングを開始してから、常にふくらはぎ、太もも前後の筋肉が張りっぱなし、という状態です。土日休んだ位では張り感はあま…

こんにちは。実験体45です。 遅れがちな報告恐縮です。11月5日のリングフィットアドベンチャー運動報告です。 11月5日（金）は筋トレも行う日なのでトレーニング前3時間前に炭水化物を頂きます。 4日の夕ご飯が天ぷらだったのですが、かき揚げと舞茸の天ぷら…

こんばんは。実験体45です。 報告が1日ずれになってきていますが、そのうち当日の報告が出来るようにしていきたいと思います。 昨日の運動報告です。週の始めと比較するとランニングのタイムが長くなっていて、スピードが遅くなっている感じですね。 後は常…

こんばんは。実験体45です。 昨日の運動報告です。 2021年11月3日RFA運動報告 2021年11月3日RFA運動内容詳細 本日も頑張りました。以上。という感じで終わらせて頂いてすいませんが、 運動後は豆腐、卵かけご飯です。最高。 しかし、酒もやめない、炭水化物…

こんばんは。実験体45です。 11月2日の運動報告です。 火曜日なので筋トレも行う日です。トレーニング予定時間の3時間前に炭水化物を摂取します。今日は吉田のきしめんです。 住まいは関西なのですが、実家が東海地方のため実家や親戚からちょいちょい吉田の…

こんばんは。実験体45です。 昨日の運動報告が業務上の都合で出来なかったため、本日の報告となりました。 ということで昨日の運動報告です。 2021年11月1日RFA運動報告 2021年11月1日RFA運動内容詳細 何だか体力が付いたのか分かりませんが、その場ジョギン…

おはようございます。実験体45です。 先週金曜日のリングフィットアドベンチャー運動報告です。 金曜日は筋トレも行う日なので恒例の炭水化物摂取3時間前も行いました。 日清カップヌードルカレーあっさりを頂きました。 いやー美味しいですね。150円でこん…

こんにちは。実験体45です。昨日も寝落ちしてしまい報告が本日になりました。 そしてとうとう本日のその場ジョギングにて、1000kmを超える事になりました。 いやー随分走りました。東京大阪間が約500kmという事らしいので、東京・大阪を往復した事になります…

こんばんは。実験体45です。 遅い時間になりましたが本日のリングフィットアドベンチャー運動報告です。 一度寝落ちしたのですが、目が覚めたのでパパっとご報告です。 2021年10月27日RFA運動報告 2021年10月27日RFA運動内容詳細 ひたすらその場ジョギングDa…

こんばんは。実験体45です。 連投恐れ入りますが、本日のRFA運動報告です。 昨日のテニスの影響で筋肉痛があるため、本日は筋トレを無くしました。 その代わり筋トレ日なら食べることの出来る、3時間前の炭水化物を我慢しています。 まぁ当然なんですが・・…

こんばんは。実験体45です。 昨日の報告が出来ておりませんでした。 昨日は運動後少し仕事をこなして夕方から妻子とテニスに行きました。 久しぶりにテニスやりましたがあっという間に体がしんどくなりました。 で、その後はサイゼリヤへ。半年ぶり位だと思…

こんにちは。実験体45です。 今週最後のリングフィットアドベンチャーでした。 筋トレも行う日且つ体組成計でモニターを行う日です。 筋トレ向けに3時間前を目安に炭水化物を摂取しました。 今日はずーっと前から気になっていた10分どん兵衛を試してみました…

こんばんは。実験体45です。 本日もリングフィットアドベンチャーでその場ジョギング走りました。 足と腰に痛みとまでは言いませんが、若干違和感があったのですが無事に走りきっております。こういう時は休んだほうが良いのか迷います。走り終えた現在特に…

こんにちは。実験体45です。 連投すいません。 寝落ちや外食が重なり複数日抜けていたため連投です。 2021年10月20日の運動報告です。 この日は筋トレ無し、その場ジョギングのみ、という設定日。筋トレ無し、というだけで（気持ち的な）負担感が大分減りま…

こんにちは。実験体45です。 寝落ちに加えて久しぶりに友人と外食だったため、 間が空いてしまいました。 2021年10月19日の運動報告です。 この日は筋トレを行う日だったため、トレーニング3時間前を目安に炭水化物を摂取しました。本日は八丈島名産の明日葉…

こんばんは。実験体45です。 遅い時間の連投恐縮です。 先の記事でも記載しましたが本日歯科に行って参りました。 実に11年ぶりです。 リングフィットアドベンチャーを始めるまで、全く自分の体や健康に興味を持たず、 痛風にも掛かり、歯科も11年前放置し過…

こんばんは。実験体45です。 本日のリングフィットアドベンチャー運動報告です。 土日の2日休んでの運動。ですが、常にふくらはぎと太ももが張ってる感じですね。 運動前に整形外科に行って柔軟性のトレーニングとマッサージを受けました。 4週間程前から毎…