おはようございます。実験体45です。 10月8日も寝落ちして報告あげ損ねました。。。 金曜日は筋トレも行う日です。 そのためトレーニング予定時間の3時間前を目安に炭水化物を摂ります。 今日はNISHIKIYAKITCHEN 台湾風かけごはん豚バラと三種きのこをご飯に…
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