こんにちは。実験体45です。
昨晩も寝落ちしてしまい報告上げられず・・・
昨日は筋トレも行う日だったので、
リングフィットアドベンチャー3時間前を目安に炭水化物を摂りました。
カップヌードル しおです。オリーブオイル付いてました。
体に良いんだか悪いんだか分かりませんね・・・まぁ美味しかったので良いのですが。
めっちゃペッパー効いてました。
加えて30分前にはBCAAを飲みます。
以下昨日の運動報告です。
そして毎週金曜日はXiaomiの体組成計での定点観測日なので、
そちらのご報告も掲載致します。※()内は前回測定時の数値です。
体重:71.70kg 標準(72kg 標準)
BMI:22.6 標準(22.7 標準)
体脂肪:18.0% 標準 変化無し
筋肉:55.80kg 標準(56.00kg 標準)
水分:56.2% 標準 変化無し
タンパク質:21.5% 優良 変化無し
基礎代謝:1593kcal 標準(1589kcal 標準)
骨量:3.00kg 標準 変化無し
1週間で300gの体重減。誤差ですね・・
継続は力なり、というのを45歳の中年おじさんが実証できれば、
それはきっと多くの方のご参考や行動変容になるかも、と信じて続けていこうと思います。