こんにちは。実験体45です。昨日も寝落ちしてしまい報告が本日になりました。 そしてとうとう本日のその場ジョギングにて、1000kmを超える事になりました。 いやー随分走りました。東京大阪間が約500kmという事らしいので、東京・大阪を往復した事になります…

こんばんは。実験体45です。 遅い時間になりましたが本日のリングフィットアドベンチャー運動報告です。 一度寝落ちしたのですが、目が覚めたのでパパっとご報告です。 2021年10月27日RFA運動報告 2021年10月27日RFA運動内容詳細 ひたすらその場ジョギングDa…

こんばんは。実験体45です。 連投恐れ入りますが、本日のRFA運動報告です。 昨日のテニスの影響で筋肉痛があるため、本日は筋トレを無くしました。 その代わり筋トレ日なら食べることの出来る、3時間前の炭水化物を我慢しています。 まぁ当然なんですが・・…

こんばんは。実験体45です。 昨日の報告が出来ておりませんでした。 昨日は運動後少し仕事をこなして夕方から妻子とテニスに行きました。 久しぶりにテニスやりましたがあっという間に体がしんどくなりました。 で、その後はサイゼリヤへ。半年ぶり位だと思…

こんにちは。実験体45です。 今週最後のリングフィットアドベンチャーでした。 筋トレも行う日且つ体組成計でモニターを行う日です。 筋トレ向けに3時間前を目安に炭水化物を摂取しました。 今日はずーっと前から気になっていた10分どん兵衛を試してみました…

こんばんは。実験体45です。 本日もリングフィットアドベンチャーでその場ジョギング走りました。 足と腰に痛みとまでは言いませんが、若干違和感があったのですが無事に走りきっております。こういう時は休んだほうが良いのか迷います。走り終えた現在特に…

こんにちは。実験体45です。 連投すいません。 寝落ちや外食が重なり複数日抜けていたため連投です。 2021年10月20日の運動報告です。 この日は筋トレ無し、その場ジョギングのみ、という設定日。筋トレ無し、というだけで（気持ち的な）負担感が大分減りま…

こんにちは。実験体45です。 寝落ちに加えて久しぶりに友人と外食だったため、 間が空いてしまいました。 2021年10月19日の運動報告です。 この日は筋トレを行う日だったため、トレーニング3時間前を目安に炭水化物を摂取しました。本日は八丈島名産の明日葉…

こんばんは。実験体45です。 遅い時間の連投恐縮です。 先の記事でも記載しましたが本日歯科に行って参りました。 実に11年ぶりです。 リングフィットアドベンチャーを始めるまで、全く自分の体や健康に興味を持たず、 痛風にも掛かり、歯科も11年前放置し過…

こんばんは。実験体45です。 本日のリングフィットアドベンチャー運動報告です。 土日の2日休んでの運動。ですが、常にふくらはぎと太ももが張ってる感じですね。 運動前に整形外科に行って柔軟性のトレーニングとマッサージを受けました。 4週間程前から毎…

こんにちは。実験体45です。 昨晩も寝落ちしてしまい報告上げられず・・・ 昨日は筋トレも行う日だったので、 リングフィットアドベンチャー3時間前を目安に炭水化物を摂りました。 カップヌードル しおです。オリーブオイル付いてました。 体に良いんだか悪…

こんにちは。実験体45です。 本日の運動報告です。今日も昨日と同様その場ジョギングだけですね。 そして昨日と同じく今日もちょっとお酒残っててちょっとしんどかったです。 こんなんでオートファジーとか起動してるんでしょうかね。 まぁそう信じて続けて…

こんにちは。実験体45です。 昨日も寝落ちしてしまい報告出来ず・・ リングフィットアドベンチャーで運動始めてから寝落ち多くなりましたが、 睡眠はかなり深くなったように思います。 とはいえお酒結構な量（ビール350ml一本、焼酎4合）呑んでるので、 睡眠…

こんばんは。実験体45です。 本日の運動報告です。寝落ちしませんでしたｗ 今日は筋トレ＋その場ジョギングですね。 業務の都合があったため、17時からの運動となりました。 普段は12時～15時の間にやっていてその時間が良いのですが仕事なので仕方なく・・ …

こんばんは。実験体45です。 昨日も寝落ちして報告漏れ・・・ まぁ、現状自己満足でやってるブログなので良いんですが。 最終的には45歳のおじさんが運動続けた結果、そしてQOLに目覚めて色々試した結果を発信してより多くの方の健康寄与につながればなぁ、…

おはようございます。実験体45です。 10月8日も寝落ちして報告あげ損ねました。。。 金曜日は筋トレも行う日です。 そのためトレーニング予定時間の3時間前を目安に炭水化物を摂ります。 今日はNISHIKIYAKITCHEN 台湾風かけごはん豚バラと三種きのこをご飯に…

おはようございます。実験体45です。 昨日の報告寝落ちしてしまい出来ませんでした。 という事で報告です。 2021年10月7日の運動報告 2021年10月7日の運動詳細 昨日も筋トレなしでその場ジョギングのみです。 その場ジョギング始めてから慢性的にふくらはぎ…

皆様こんばんは。実験体45です。 本日の運動報告遅くなりました。 しかし、この運動報告だけって面白くも何とも無い気が・・・ まぁとりあえず45歳のおじさんが継続した運動や活動の結果どうなるか、 というのはサンプル数Nとしては少ないですが役に立てる気…

こんばんは。実験体45です。 本日もリングフィットアドベンチャープレイしました。 と申しましても、アドベンチャーモードをクリア（エクストラはまだ未プレイ）しているので、カスタムモードで筋トレとその場ジョギングです。 筋トレを行う火曜、金曜に関し…

こんにちは。実験体45です。 土日は基本的にトレーニングは休みにしています。 出来る限り平日の5日間でやりきる方向です。 という事で平日月曜日。土日休み明けの本日は筋トレなしで、その場ジョギングだけです。前日の日曜日夕飯が21時前に完了したので、1…

こんにちは。実験体45です。 初回の結果ログ記事なので、まずはこれまでのRFA（リングフィットアドベンチャー）における運動総量を画像添付します。 これまでの運動総量 リングフィットアドベンチャーこれまでの運動総量 結構運動しています。 が、初回の記…